转眼已经步入深秋了，秋意渐寒。随着气温的骤然下降，凉风嗖嗖，如果人们稍不注意保暖，便会惹来各种疾病缠身。因此，我们一定要做好秋季的养生保健工作，保持一个健康的生活习惯，并且在生活的细节上多花点心思，这样才能达到长寿养生的目的，免受疾病之苦!

　　每天一分钟养生法

　　1、每天晒会太阳

　　有相关的医学数据表明，一些患有疾病的人群，他们都有一个相似的特征就是体内缺乏维生素D，这种物质是导致疾病多发的主要因素。因此，进行维生素D的补充成为了健康养生的重点。

　　在日常生活中有一个最便宜的方法就是通过晒太阳来补充人体所需的维生素D,这种重要的营养成分在阳光对人体的皮肤照射之后所形成，是一种纯天然的营养补充。

　　秋天中午的太阳比较温和，是一个尽情享受阳光的美好时段，我们不妨利用中午的时间约上好友两三，一起晒晒太阳聊聊天，不仅能有效的促进体内维生素D的生成，有助于钙质的吸收。

　　并且通过阳光的照射还能促进人体内的血气运行

更加流畅，从而加快人体的新陈代谢，对我们的身体有百利而无一害!

　　对于一些体寒，手脚容易冰冷的人来说，就更应该晒晒太阳了，我们可以在家中的阳台，在晒太阳的时候不妨多晒晒手和脚，能有效的将体内的寒气驱走。

　　同时，在进行晒脚的时候我们还可以用手部对小腿部位的足三里穴进行恰当的按摩，能很好的起到延年益寿的养生效果，促进脚部的血液循环，达到增强人体的免疫能力的作用。

　　同时手也要晒一晒，在人们的手心处有个重要的养生穴位——劳工穴。我们可以一边晒手一边对劳工穴进行揉捏，在阳光下自然展开双手朝向阳光的方向，每天晒一晒，缓解疲劳，到了晚上还能让你安稳入睡。

　　但是在晒太阳的时候不要晒的时间太久了，尤其是一些身体状况本身就不是很好的人，长时间的阳光直射很容易导致人体出现虚脱的状况产生。一般晒太阳的时候感到身上暖和便可以了!

　　2、拍拍手

　　对于一些上班族这些脑力工作者来说，高压的工作不仅会让他们觉得身体疲倦不堪，就连心情也总是处于郁郁寡欢的状态，因此，常会出现工作效率低下、记忆力减退、失眠等困扰，对工作和生活都产生了严重的影响。

　　那么，如果你是一名有着相似经历的上班族，闲暇没事的时候不妨多拍拍手掌，便能轻松解决这些难题。